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PROGRAMME EN LIGNE D’ERGOTHÉRAPIE EN SANTÉ MENTALE
Tu n’as pas besoin
d’en faire plus.
Tu as besoin d’un quotidien plus compatible avec ton fonctionnement.
ÉMERGENCE est un programme en ligne conçu pour
t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement
et à construire progressivement un quotidien plus équilibré, soutenable et porteur de sens.
Pas en essayant de devenir une version plus organisée,
plus productive ou plus disciplinée de toi-même.
Mais en apprenant à créer un quotidien plus compatible avec la personne que tu es réellement.
Une approche développée par Mélissa Imbeault,
ergothérapeute en santé mentale.
EST-CE QUE TON QUOTIDIEN
TE COÛTE PLUS QU’IL NE DEVRAIT?
Peut-être que, de l’extérieur,
tout semble relativement bien aller.
Tu travailles
Tu réponds à tes responsabilités.
Tu fais ce qu’il faut.
Mais intérieurement, tu sens que ça te demande beaucoup.
Tu te reconnais peut-être dans certaines de ces situations :
✓ Tu te réveilles parfois déjà fatigué·e.
✓ Tu as l’impression de courir après ton énergie, ton temps ou ta liste de choses à faire.
✓ Tu alternes peut-être entre des périodes où tu en fais énormément…
et d’autres où tes ressources diminuent brusquement.
✓ Tu sais que tu aurais besoin de ralentir, mais ralentir te donne parfois l’impression de prendre
du retard.
✓ Tu essaies de mieux t’organiser, mais tes journées contiennent souvent plus que l’énergie réellement disponible.
✓ Ton attention, ta mémoire ou ta capacité à t’organiser deviennent plus fragiles lorsque tout s’accumule.
✓ Les activités qui te font du bien passent souvent après tout le reste.
✓ Et même lorsque tu ralentis, tu n’as pas toujours l’impression de réellement récupérer.
Pourtant, tu connais probablement déjà plusieurs stratégies.
Le problème n’est peut-être pas de savoir quoi faire.
La question est peut-être plutôt :
Est-ce que ton quotidien est réellement compatible avec ton fonctionnement?
En ergothérapie, on ne regarde pas seulement ce qu’une personne devrait être capable de faire.
On s’intéresse à ce qui se passe lorsqu’on met ensemble:
la personne que tu es
l’environnement dans lequel tu évolues
les occupations qui composent
tes journées
les ressources dont tu disposes réellement pour y répondre.
Parce que ton énergie et ton attention ne sont pas infinies.
Et lorsque les demandes dépassent continuellement les ressources disponibles, il devient difficile de maintenir son équilibre simplement en essayant plus fort.
ÉMERGENCE t’invite donc à changer de question :
Au lieu de :
« Comment réussir à tout faire? »
essayer plutôt :
« Qu’est-ce qui pourrait être ajusté pour que mon quotidien soutienne davantage mon fonctionnement? »
IMAGINE UN QUOTIDIEN OÙ…
✓ Tu reconnais plus rapidement les signes qui te montrent que ton énergie diminue ou
que ton stress augmente.
✓ Tu comprends mieux ce qui te coûte de l’énergie, même lorsque cette dépense est invisible
pour les autres.
✓ Tu planifies davantage selon tes ressources réelles plutôt qu’en fonction d’une journée idéale.
✓ Tu disposes de stratégies pour soutenir ton attention, ton organisation et ton fonctionnement lorsque tes ressources diminuent.
✓ Tu fais davantage de place aux occupations qui te nourrissent et donnent du sens à tes journées.
Et surtout…
tu développes des repères qui t’aident à observer, comprendre et ajuster ton quotidien avant
d’atteindre tes limites.
C’est le chemin que je te propose avec ÉMERGENCE.
Pas vers un équilibre parfait.
Vers une meilleure compréhension de ton fonctionnement et une plus grande capacité à agir sur ton quotidien.
Voici ÉMERGENCE
Un parcours pour comprendre ton fonctionnement et transformer progressivement ton quotidien à partir de cette compréhension.
ÉMERGENCE est un programme de développement de compétences en ergothérapie qui t’accompagne à travers 4 phases et 12 modules.
Plutôt que de t’offrir une nouvelle liste de stratégies à appliquer, le programme t’amène progressivement à :
OBSERVER → COMPRENDRE → EXPÉRIMENTER → AJUSTER
pour découvrir ce qui soutient réellement ton propre fonctionnement.
ÉMERGENCE, c’est apprendre à travailler davantage avec son fonctionnement plutôt que constamment contre lui.
UN PARCOURS EN 4 PHASES
On ne réorganise pas toute sa vie du jour au lendemain.
Avant de chercher à modifier son quotidien, il faut parfois d’abord prendre le temps de l’observer
et de mieux comprendre son fonctionnement.
C’est pourquoi ÉMERGENCE est structuré en quatre phases, qui suivent une progression logique.
1 - SE DÉPOSER
2 - SE RECONNECTER
3 - SE RÉORGANISER
4 - S'ÉPANOUIR
PHASE 1
SE DÉPOSER
Observer ton état actuel et mieux comprendre ta récupération,
ton énergie et ton stress.
01
Reposer son système
02
Respecter ton budget énergétique
03
Comprendre ton stress
pour mieux agir
PHASE 2
SE RECONNECTER
Retrouver ce qui nourrit ton quotidien, ce qui compte pour toi et ce qui soutient ton engagement.
04
Créer un quotidien
qui me ressemble
05
Retrouver le plaisir d’agir
06
Assouplir son dialogue interne
PHASE 3
SE RÉORGANISER
Adapter ton organisation, ton environnement et tes stratégies
à ton fonctionnement réel.
07
Structurer son quotidien
sans s’épuiser
08
Soutenir son fonctionnement cognitif
09
Créer un environnement
qui te soutient
PHASE 4
S’ÉPANOUIR
Consolider tes apprentissages et développer des repères pour maintenir ton équilibre dans le temps.
10
Observer son quotidien pour retrouver l’équilibre
11
Maintenir les changements dans le temps
12
Poursuivre son parcours
avec confiance
ÉMERGENCE ne se résume pas à regarder des vidéos.
Chaque module t’invite à comprendre, observer, expérimenter et ajuster les stratégies
à ta propre réalité.
TA TROUSSE ÉMERGENCE
Au fil des modules, tu seras invité·e à identifier les stratégies, outils et repères qui fonctionnent réellement pour toi.
Plutôt que d’accumuler des conseils, tu construiras progressivement ta propre Trousse ÉMERGENCE : une sélection personnalisée de ce que tu souhaites conserver et réutiliser dans ton quotidien.
L’objectif est qu’à la fin du parcours, tu disposes de repères concrets auxquels revenir lorsque ton équilibre se fragilise ou que ta réalité change.
42 CAPSULES GUIDÉES
Réparties à travers les 12 modules, les capsules t’accompagnent progressivement pour mieux comprendre les notions abordées, faire des liens avec ton propre fonctionnement et découvrir différentes stratégies à expérimenter dans ton quotidien.
Elles ne sont pas conçues pour être simplement regardées : elles t’invitent à observer, réfléchir et passer progressivement à l’expérimentation, en lien avec les exercices proposés dans ton Carnet de progression.
TON CARNET DE PROGRESSION
Pour rassembler tes observations, tes réflexions et tes exercices tout au long du parcours.
La version numérique complète est incluse avec ÉMERGENCE et téléchargeable dès le début du parcours.
Tu préfères écrire sur papier?
Une édition papier sera également offerte en option.
12 FICHES PRATIQUES
Des outils complémentaires pour approfondir certaines notions et t’aider à expérimenter concrètement dans ton quotidien.
Par exemple : hygiène du sommeil, régulation de l’anxiété, baromètre de fatigue, gestion de la stimulation sensorielle et stratégies pour soutenir la mémoire de travail.
Les 12 fiches sont incluses avec ton parcours.
UN PARCOURS À TON RYTHME
ACCÈS AU PROGRAMME PENDANT 1 AN
Il n’existe pas un seul rythme à suivre. Selon ta réalité, tu pourrais par exemple choisir :
RYTHME SOUTENU
1 module par semaine→
environ 3 mois
RYTHME RECOMMANDÉ
1 module aux 2 semaines→
environ 6 mois
RYTHME DOUX
1 module par mois
→ environ 12 mois
Le but n’est pas d’avancer rapidement, mais de laisser suffisamment de temps pour observer, expérimenter et ajuster.
POURQUOI L’ERGOTHÉRAPIE?
En ergothérapie, on s'intéresse aux interactions entre toi, les occupations qui composent tes journées et les environnements dans lesquels tu évolues.
PERSONNE
tes capacités • ton énergie • tes besoins
OCCUPATIONS
ce que tu fais • ce qui compte • ce que tes journées exigent
ENVIRONNEMENT
physique • social • organisationnel
→ ÉQUILIBRE OCCUPATIONNEL
Ton fonctionnement ne dépend donc pas seulement de tes capacités ou des stratégies que tu utilises. Il est aussi influencé par ce que tes journées te demandent, les activités qui les composent et les contextes dans lesquels tu évolues.
L’ÉQUILIBRE OCCUPATIONNEL
L’équilibre occupationnel ne signifie pas que toutes les sphères de ta vie doivent être parfaitement équilibrées.
Il réfère plutôt à la façon dont tes différentes occupations, tes ressources et tes besoins peuvent coexister d’une manière suffisamment satisfaisante et soutenable pour toi.
Et cet équilibre n’est pas fixe : il évolue avec toi et avec ta réalité.
ÉMERGENCE s’appuie sur cette vision pour t’aider à mieux comprendre où agir dans ton quotidien, plutôt que de chercher uniquement à changer ta façon de fonctionner.
L’objectif n’est pas de t’apprendre à mieux tolérer un quotidien qui t’épuise.
C’est de t’aider à mieux le comprendre pour identifier ce qui peut être adapté, compensé, réorganisé ou préservé afin qu’il soutienne davantage ton fonctionnement et ton équilibre.
C’est ce regard d’ergothérapeute qui a guidé la création d’ÉMERGENCE.
Et c’est ce qui rend son approche différente.
DERRIÈRE ÉMERGENCE
Je suis Mélissa Imbeault, ergothérapeute en santé mentale.
Depuis plus de 14 ans, j’accompagne des adultes dont le quotidien est fragilisé par le stress, l’épuisement, les difficultés cognitives, les transitions de vie ou différentes réalités de santé mentale.
Au fil de ma pratique, j’ai développé une approche centrée sur la compréhension du fonctionnement de la personne dans son quotidien, au-delà des diagnostics et des stratégies universelles.
ÉMERGENCE rassemble cette façon de réfléchir dans un parcours structuré que tu peux explorer de façon autonome et appliquer progressivement à ta propre réalité.
ÉMERGENCE pourrait te convenir si…
MIEUX COMPRENDRE
TON FONCTIONNEMENT
Tu souhaites mieux te comprendre plutôt que simplement accumuler des stratégies.
ADAPTER TES STRATÉGIES
À TA RÉALITÉ
Tu veux découvrir ce qui fonctionne réellement pour toi et l’intégrer concrètement dans ton quotidien.
AVANCER À TON RYTHME
Tu recherches un parcours autonome que tu peux intégrer progressivement à ta réalité.
AGIR AVANT D’ATTEINDRE
TES LIMITES
Tu souhaites développer des compétences et des repères pour mieux soutenir ton équilibre.
ÉMERGENCE PEUT AUSSI COMPLÉTER UNE DÉMARCHE DÉJÀ EN COURS
Tu es peut-être déjà accompagné·e par un professionnel ou tu as déjà beaucoup appris sur ton fonctionnement.
ÉMERGENCE peut alors t’aider à porter davantage ton attention sur l’intégration de ces apprentissages dans ton quotidien et tes occupations.
Le programme peut être utilisé comme outil complémentaire à une démarche professionnelle lorsque cela est approprié.
Tu aimerais être accompagné·e dans ton parcours?
ÉMERGENCE peut également être combiné à un accompagnement individuel en ergothérapie.
Cette formule débute par une évaluation personnalisée de tes besoins. Des rencontres individuelles peuvent ensuite être intégrées au fil du programme pour faire le point sur ton cheminement, adapter les stratégies à ta réalité et travailler plus précisément certains obstacles rencontrés dans ton quotidien.
Un rythme d’une rencontre à la fin de chacune des quatre grandes phases d’ÉMERGENCE peut notamment être proposé, mais la fréquence est ajustée selon tes besoins, ton évolution et tes objectifs.
Le programme et les services individuels en ergothérapie sont facturés séparément. Des reçus en ergothérapie peuvent être émis pour les services professionnels individuels, selon la couverture prévue à ton régime d’assurance.
Avant de choisir ÉMERGENCE…
ÉMERGENCE te propose un parcours structuré et clé en main, avec des connaissances, des outils et des stratégies concrètes. Tu peux commencer à faire des prises de conscience et à expérimenter dès les premières capsules, mais la réflexion, l'expérimentation et l'intégration des changements t'appartiennent et se construisent progressivement.
Si ton besoin principal concerne spécifiquement un retour au travail, ou si ta situation nécessite actuellement un accompagnement professionnel plus soutenu, un suivi individuel en ergothérapie pourrait être plus approprié.
Tu hésites encore?
CE QU’ELLES RETIENNENT DE LEUR ACCOMPAGNEMENT
ÉMERGENCE est né de l’approche que j’utilise en ergothérapie auprès des personnes que j’accompagne. Voici quelques mots de clientes qui ont expérimenté cette approche dans le cadre de leur propre parcours.
Anonyme
« Avec l’accompagnement de Mélissa, j’ai appris à faire davantage confiance à ce que je ressens, à mieux doser mon énergie en fonction de mes capacités et de mes besoins et, surtout, à me respecter davantage.
La justesse de ses observations m’a également amenée à consulter une spécialiste en autisme, une démarche qui a été déterminante dans mon cheminement.
Je réalise aujourd’hui à quel point cet accompagnement m’a aidée à mieux me comprendre, à mettre du sens sur ce que je vivais et à vivre davantage en accord avec qui je suis. »
Kareena
« Avec l'accompagnement, j’ai appris à mieux me comprendre, à reconnaître ce qui me surcharge et surtout à trouver des façons de mieux gérer ce que je vis au quotidien. La plus grande chose que je retiens de ce parcours, c’est d’avoir appris à dire non et à prendre du temps pour moi sans me sentir coupable. [...] L'accompagnement m’a vraiment aidée
à mieux gérer mon quotidien et à voir les choses différemment. »
Lucie
« Ce que j'apprécie particulièrement de son accompagnement, c'est l'étendue de ses connaissances et sa capacité à comprendre rapidement ce qui pourrait m'aider.
Pour chacun de mes défis, elle a de l'information, une piste, une ressource ou une stratégie à me proposer. Un ancrage bénéfique, souvent avant même que j'aie moi-même identifié ce dont j'ai le plus besoin. Démarches très efficaces. Elle a toujours un pas d'avance sur moi, elle est impossible à dépasser mais elle respecte mon rythme et ma cadence. Je la sens présente pour moi et pour ma route, mais avec des outils qu'elle me tend généreusement dès que je fais face à un pépin. Bon courage à tous, pas de tournage en rond, ici on traverse des montagnes. »
Ariane
« L’accompagnement m’a permis de mieux identifier mes déclencheurs, mes stimuli et mes indices de surcharge sensorielle, et d’avoir des moyens concrets pour mieux gérer le tout. J’arrive aussi davantage à reconnaître quand je dépasse mes limites et à constater l’état de mon système nerveux. Ce que je retiens particulièrement, c’est que mon système nerveux est à la base de tout. Si je n’en prends pas soin, tout s’écroule. La gestion des stimuli d’abord, l’organisation ensuite, et le reste se déroule tellement plus facilement! »
Manon
« Dès notre première rencontre, je me suis sentie en confiance. Mélissa était à mon écoute, empathique, sans pression et sans jugement. Elle savait que j'arrivais de loin et respectait toujours mon rythme. Son accompagnement m'a tellement aidée à mieux me comprendre et à réaliser bien des choses, notamment par rapport au travail. Merci à toi, Mélissa, pour tout ce que tu es. »
ET SI C'ÉTAIT LE MOMENT DE COMMENCER AUTREMENT?
Tu n'as pas besoin d'en faire plus, d'être plus discipliné(e)
ou d'attendre d'avoir atteint tes limites.
Tu peux commencer par mieux comprendre comment tu fonctionnes et construite progressivement un quotidien
qui te ressemble davantage.
ÉMERGENCE ne te propose pas de devenir une nouvelle personne.
Il te propose de retrouver progressivement le pouvoir d'agir sur ton quotidien.
Tu n'as pas besoin de tout changer aujourd'hui.
Tu peux simplement commencer.
ÉMERGENCE
12 modules - 4 phases - 12 mois d'accès
COMMENCE TON PARCOURS DÈS MAINTENANT
Accède immédiatement à l’intégralité du programme ÉMERGENCE et avance à ton propre rythme.
Édition fondatrice
4 versements mensuels de 174,25$
ou 697$ (Taxes non applicables au moment de l'achat.)
Un parcours structuré qui rassemble mon approche, mes outils et mes stratégies pour une fraction du coût d’un accompagnement individuel.
POLITIQUE DE SATISFACTION — 21 JOURS
Tu hésites encore? Commence ton parcours en toute confiance, sachant qu’une option de remboursement est prévue si tu changes d’idée.
Certaines conditions s’appliquent. Voir la FAQ.
BONUS ÉDITION FONDATRICE!
Les 10 premières inscriptions recevront gratuitement l’édition papier du Carnet de progression ÉMERGENCE, imprimée et reliée. Une valeur de plus de 100 $ offerte avec ton inscription.
Certaines conditions s’appliquent. Voir la FAQ.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tout ce que tu veux peut-être savoir avant de commencer.