.png)
PROGRAMME EN LIGNE D’ERGOTHÉRAPIE EN SANTÉ MENTALE
Tu n’as pas besoin
d’en faire plus.
Tu as besoin d’un quotidien plus compatible avec ton fonctionnement.
ÉMERGENCE est un programme en ligne conçu pour
t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement,
respecter ton énergie, mieux composer avec ton stress
et construire progressivement un quotidien plus équilibré, soutenable et porteur de sens.
Pas en essayant de devenir une version plus organisée,
plus productive ou plus disciplinée de toi-même.
Mais en apprenant à créer un quotidien plus compatible avec la personne que tu es réellement.
Une approche développée par Mélissa Imbeault,
ergothérapeute en santé mentale.
EST-CE QUE TON QUOTIDIEN
TE COÛTE PLUS QU’IL NE DEVRAIT?
Peut-être que, de l’extérieur,
tout semble relativement bien aller.
Tu continues de travailler.
Tu réponds à tes responsabilités.
Tu fais ce qu’il faut.
Mais intérieurement, tu sens que ça te demande beaucoup.
Tu te réveilles parfois déjà fatigué·e avant même que la journée commence.
Tu as l’impression de constamment courir après ton énergie, ton temps ou ta liste de choses
à faire.
Tu alternes peut-être entre des périodes où tu en fais énormément…
et d’autres où ton corps ou ton cerveau semblent simplement dire : assez.
Tu sais que tu aurais besoin de ralentir, mais ralentir te donne parfois l’impression de prendre
du retard.
Tu essaies de mieux t’organiser, mais ton horaire finit toujours par être plus rempli que l’énergie réellement disponible.
Tu peux avoir de la difficulté à te concentrer, à commencer certaines tâches, à prendre
des décisions ou simplement à garder le fil lorsque tout s’accumule.
Tu repousses des activités qui te feraient pourtant du bien parce qu’il reste toujours quelque chose de « plus important » à faire.
Et lorsque tu prends enfin du temps pour toi…
tu n’as pas toujours l’impression de récupérer réellement.
Tu sais probablement déjà plusieurs choses que tu devrais faire.
Dormir davantage.
Bouger.
Prendre des pauses.
Mieux gérer ton stress.
Mettre tes limites.
Faire moins de choses.
Mais entre savoir ce qui nous ferait du bien et réussir à l’intégrer dans une vraie vie…il y a parfois tout un monde.
ET SI LE PROBLÈME N’ÉTAIT PAS UN MANQUE DE VOLONTÉ?
la personne que tu es
On parle beaucoup de gestion du temps, de productivité, de motivation et de discipline.
Mais on parle beaucoup moins d’une question pourtant essentielle :
Est-ce que ton quotidien est réellement compatible
avec ton fonctionnement?
En ergothérapie, on ne regarde pas seulement ce qu’une personne devrait être capable de faire.
On s’intéresse à ce qui se passe lorsqu’on met ensemble:
Ton énergie n’est pas infinie.
Ton attention non plus.
Ton système nerveux, ta capacité à gérer les imprévus, ton environnement, ton sommeil, tes exigences quotidiennes, tes habitudes, tes pensées et la place que tu accordes aux activités qui te font du bien influencent tous ton fonctionnement.
Et lorsque les demandes dépassent continuellement les ressources disponibles…
le corps et le cerveau finissent par présenter la facture.
ÉMERGENCE a été créé pour t’aider à regarder ton quotidien autrement.
Pas seulement pour te demander :
« Comment pourrais-je réussir à tout faire? »
Mais plutôt :
« Comment puis-je construire une vie dans laquelle je n’ai pas constamment besoin de dépasser mes propres limites
pour fonctionner? »
les occupations qui composent
tes journées
l’environnement dans lequel tu évolues
les ressources dont tu disposes réellement pour y répondre.
IMAGINE UN QUOTIDIEN OÙ…
✓ Tu reconnais plus rapidement les signes qui te montrent que ton énergie diminue ou
que ton stress augmente.
✓ Tu comprends mieux ce qui te coûte de l’énergie, même lorsque cette dépense est invisible
pour les autres.
✓ Tu apprends à planifier en fonction de ton énergie réelle plutôt qu’en fonction d’une journée idéale.
✓ Tu réussis davantage à distinguer ce qui est essentiel de ce qui peut attendre.
✓ Tu disposes de stratégies concrètes lorsque ton attention, ta mémoire ou ta capacité à t’organiser sont mises à l’épreuve.
✓ Tu comprends mieux ce qui déclenche ton stress et surtout, ce que tu peux faire lorsqu’il apparaît.
✓ Tu développes un dialogue intérieur un peu plus souple lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
✓ Tu aménages progressivement ton environnement pour qu’il soutienne davantage ton fonctionnement.
✓ Tu retrouves une place pour les activités qui te font du bien, te nourrissent et donnent du sens à tes journées.
Et surtout…
Tu n’attends plus nécessairement d’être complètement épuisé·e pour commencer à t’écouter.
C’est exactement le chemin que je te propose avec ÉMERGENCE.
Un chemin pour apprendre à mieux comprendre ton fonctionnement, expérimenter des stratégies concrètes et construire, progressivement, un équilibre qui te ressemble.
VOICI ÉMERGENCE
Un programme pour comprendre ton fonctionnement.
Et transformer progressivement ton quotidien à partir de cette compréhension.
J’ai créé ÉMERGENCE à partir d’un constat que je fais régulièrement comme ergothérapeute en santé mentale :
On peut connaître énormément de stratégies…
et malgré tout avoir de la difficulté à les appliquer dans son quotidien.
Parce qu’une stratégie n’est réellement utile que lorsqu’elle tient compte de la personne qui doit l’utiliser, de son énergie, de son environnement et de sa réalité.
ÉMERGENCE n’est donc pas une liste supplémentaire de choses que tu devrais faire pour aller mieux.
Ce n’est pas non plus une méthode rigide à suivre parfaitement.
C’est un parcours qui t’amène d’abord à observer et comprendre ton propre fonctionnement,
puis à expérimenter des stratégies pour construire progressivement un quotidien plus compatible avec celui-ci.
Tout au long du programme, tu seras invité·e
à observer ton énergie, ton stress, tes habitudes, ton environnement, tes pensées, ton fonctionnement cognitif et les occupations qui composent tes journées.
Pas pour tout changer.
Mais pour apprendre à reconnaître:
-
ce qui te soutient,
-
ce qui te coûte,
-
ce qui mérite d’être ajusté,
-
et ce que tu souhaites préserver.
Parce qu’un quotidien plus équilibré ne se construit pas nécessairement en faisant
moins de tout.
Il se construit en apprenant à faire des choix plus conscients, plus réalistes et plus compatibles avec ton fonctionnement.
ÉMERGENCE,
c’est apprendre à travailler avec soi plutôt que constamment contre soi.
UN PARCOURS EN 4 PHASES
On ne réorganise pas toute sa vie du jour au lendemain.
Et surtout, on ne commence pas nécessairement par essayer d’être mieux organisé·e.
Avant de modifier son quotidien, il faut parfois d’abord retrouver suffisamment d’espace pour l’observer.
C’est pourquoi ÉMERGENCE est structuré en quatre phases, qui suivent une progression logique.
1 - SE DÉPOSER
2 - SE RECONNECTER
3 - SE RÉORGANISER
4 - S'ÉPANOUIR
PHASE 1
SE DÉPOSER
Retrouver suffisamment d’espace pour comprendre ce qui se passe.
Avant de chercher à changer ton quotidien, cette première phase t’invite à ralentir suffisamment pour observer ton état actuel.
Tu apprendras notamment à mieux comprendre ta récupération, ton énergie et ton stress afin de reconnaître plus rapidement ce qui contribue à vider, ou à préserver, tes ressources.
01
Reposer son système
02
Respecter ton budget énergétique
03
Comprendre ton stress
pour mieux agir
PHASE 2
SE RECONNECTER
Retrouver ce qui te nourrit, te ressemble et donne du sens à tes journées.
Lorsque toute notre énergie sert à répondre aux exigences du quotidien, certaines occupations importantes peuvent progressivement disparaître.
Cette phase t’amène à regarder au-delà de ce qu’il faut accomplir pour remettre de la place pour ce qui compte réellement pour toi.
Tu exploreras aussi la façon dont ton dialogue intérieur peut influencer tes actions, tes attentes
et la manière dont tu traverses les périodes plus difficiles.
04
Créer un quotidien
qui me ressemble
05
Retrouver le plaisir d’agir
06
Assouplir son dialogue interne
PHASE 3
SE RÉORGANISER
Construire un quotidien davantage compatible avec ton fonctionnement.
Comprendre son fonctionnement est une chose.
Créer les conditions qui permettent de le soutenir au quotidien en est une autre.
Cette phase devient très concrète : organisation, priorisation, fonctionnement cognitif et environnement.
Tu développeras des stratégies pour réduire certaines exigences inutiles, mieux utiliser tes ressources et créer davantage de marge de manœuvre dans tes journées.
07
Structurer son quotidien
sans s’épuiser
08
Soutenir son fonctionnement cognitif
09
Créer un environnement
qui te soutient
PHASE 4
S’ÉPANOUIR
Consolider ce qui fonctionne et apprendre à poursuivre sans rechercher
la perfection.
L’objectif d’ÉMERGENCE n’est pas de construire un quotidien parfaitement équilibré.
Parce que l’équilibre n’est pas un état fixe.
Ton énergie changera.
Tes responsabilités évolueront.
Des imprévus arriveront.
Certaines périodes seront plus exigeantes que d’autres.
Cette dernière phase t’aide donc à développer une capacité essentielle :
observer, ajuster et revenir à tes repères lorsque ton quotidien change.
Tu apprendras à mieux reconnaître ton propre équilibre occupationnel, à repérer plus rapidement ce qui commence à le fragiliser et à maintenir les changements qui te font du bien dans le temps.
Et lorsque tu t’éloignes momentanément de cet équilibre, parce que ça arrivera, l’objectif ne sera pas de considérer que tu as échoué.
Tu apprendras aussi à poursuivre avec davantage de souplesse et d’autocompassion, plutôt que de recommencer chaque fois à zéro.
10
Observer son quotidien pour retrouver l’équilibre
11
Maintenir les changements dans le temps
12
Poursuivre son parcours
avec confiance
SE DÉPOSER →
SE RECONNECTER →
SE RÉORGANISER →
S’ÉPANOUIR
Tu n’as pas à tout transformer aujourd’hui.
Tu as simplement besoin de savoir par où commencer…
et comment continuer.
12 MODULES POUR PASSER DE LA COMPRÉHENSION À L’ACTION
Voici ce que nous allons explorer ensemble.
12 MODULES. 4 PHASES. UN MÊME OBJECTIF.
T’aider à construire un quotidien qui soutient davantage ton fonctionnement, ton énergie et ce qui compte pour toi.
BIEN PLUS QUE DES CAPSULES VIDÉO
Un parcours conçu pour t’aider à observer, comprendre, expérimenter…
puis conserver ce qui fonctionne réellement pour toi.
ÉMERGENCE n’a pas été conçu pour que tu accumules de l’information.
Parce que comprendre un concept est une chose.
Réussir à l’observer dans sa propre vie, l’expérimenter et l’intégrer dans son quotidien en est une autre.
C’est pourquoi les vidéos, le Carnet de progression et les outils d’ÉMERGENCE ont été pensés pour fonctionner ensemble tout au long du parcours.
42 CAPSULES VIDÉO
Plus de 7 heures
de contenu
UN CARNET DE PROGRESSION
Pour t’accompagner du début à la fin
12 FICHES ANNEXES
Une pour chaque module
42 CAPSULES VIDÉO
Plus de 7 heures de contenu
ÉMERGENCE comprend 12 modules composés de trois capsules principales, auxquels s’ajoutent l’introduction, les transitions entre les quatre phases et la conclusion du parcours.
Les notions sont expliquées progressivement, avec des exemples concrets, des pistes de réflexion et des stratégies applicables au quotidien.
Tu peux avancer à ton rythme, revenir sur certaines notions et surtout prendre le temps de les expérimenter avant de poursuivre.
UN CARNET DE PROGRESSION POUR T’ACCOMPAGNER DU DÉBUT À LA FIN
Ton Carnet de progression devient le fil conducteur de ton parcours dans ÉMERGENCE.
Chaque module commence par un moment d’arrêt :
Où en suis-je actuellement par rapport à cette thématique?
Avant même d’explorer les notions, tu es invité·e à prendre le pouls de ton état, de tes habitudes et de ton fonctionnement.
Tu progresses ensuite à travers les trois capsules du module en réalisant les réflexions et les exercices proposés directement dans ton carnet.
Puis, quelques jours ou semaines plus tard, tu reviens faire un bilan.
Qu’est-ce que j’ai observé?
Qu’est-ce que j’ai essayé?
Qu’est-ce qui m’a aidé?
Qu’est-ce qui a été plus difficile?
Qu’est-ce que je souhaite poursuivre ou ajuster?
Ce fonctionnement te permet de ne pas seulement consommer le contenu.
Il t’aide à développer progressivement une meilleure capacité à t’observer, expérimenter et t’ajuster.
Ton Carnet de progression complet en version numérique est inclus avec ÉMERGENCE et peut être téléchargé dès le début de ton parcours.
Tu préfères écrire sur papier? Une édition papier du Carnet de progression sera également offerte en option.
12 FICHES ANNEXES
UNE POUR CHAQUE MODULE
Chaque module est également accompagné d’une ressource complémentaire que tu peux conserver et réutiliser lorsque tu en as besoin.
Selon les thématiques, tu retrouveras notamment des ressources autour de :
-
l’hygiène du sommeil;
-
l’observation de ton niveau d’énergie et de fatigue au fil de tes occupations quotidiennes;
-
la régulation du stress et de l’anxiété;
-
l’identification de tes valeurs;
-
l’exploration de tes intérêts;
-
les distorsions cognitives et le dialogue interne;
-
l’organisation et la planification;
-
la compréhension et le soutien de ta mémoire de travail;
-
la régulation et l’adaptation de la stimulation sensorielle;
-
l’inventaire de ton équilibre de vie;
-
ton plan de maintien;
-
et une lettre à ton futur toi pour poursuivre le chemin au-delà du programme.
Ces fiches viennent compléter tout ce que tu construiras déjà à travers les exercices et les concepts explorés dans les capsules.
AU FIL DU PARCOURS, TU CONSTRUIS
TA PROPRE TROUSSE ÉMERGENCE
Parce que tu n’auras probablement pas besoin de toutes les stratégies, tout le temps.
Et c’est exactement le but.
Au fil des modules, tu découvriras différents outils et tu apprendras progressivement à reconnaître ceux qui sont réellement utiles pour toi.
PRENDRE SOIN DE MON ÉNERGIE
Ton budget énergétique
Ton menu de récupération
Les 7 types de repos
Ton plan de récupération après une surcharge
Ton bilan de surcharge
Tes activités qui te ressourcent
COMPRENDRE MON FONCTIONNEMENT
Ton analyse des déclencheurs de stress
Tes signes d’alerte
Ton thermomètre du stress
Ton journal d’observation
Ton analyse d’une journée type
SOUTENIR MON FONCTIONNEMENT COGNITIF
Tes stratégies de concentration
Tes stratégies pour la mémoire
Tes stratégies d’organisation
Tes adaptations environnementales
STRUCTURER MON QUOTIDIEN
Tes routines
Ta planification hebdomadaire
Ta liste de priorités
Ta méthode de planification
DONNER DU SENS À MON QUOTIDIEN
Ta boussole du quotidien
Ta liste d’activités nourrissantes
Tes occupations significatives
Tes petits plaisirs
PRENDRE SOIN DE MOI
Ton journal des pensées
Tes phrases d’autocompassion
Tes rappels bienveillants
Ton plan de maintien
Tu ne termineras donc pas ÉMERGENCE avec une liste de choses
que tu «devrais » faire.
Tu termineras avec une meilleure compréhension de ton fonctionnement et
une Trousse ÉMERGENCE personnalisée, composée des stratégies, outils et repères
que tu auras choisi de continuer à utiliser dans ton quotidien.
Parce que le meilleur outil n’est pas celui qui fonctionne pour tout le monde.
C’est celui que tu sais reconnaître, adapter et utiliser au bon moment pour toi.
UNE MÉTHODE D’AUTO-OBSERVATION QUI TE SUIVRA BIEN AU-DELÀ DU PROGRAMME
Prendre le pouls → Observer → Comprendre → Expérimenter → Réévaluer
ÉMERGENCE t’aide progressivement à développer ces compétences pour que tu puisses continuer à t’ajuster lorsque ta réalité évolue.
L’objectif n’est donc pas seulement de repartir avec des stratégies.
C’est aussi de savoir comment continuer à trouver celles qui te conviennent.
UN PROGRAMME À SUIVRE
À TON RYTHME
Parce qu’ÉMERGENCE ne devrait jamais devenir une responsabilité de plus sur ta liste.
Tu te demandes probablement combien de temps prévoir concrètement pour avancer dans le programme.
ENVIRON 1 À 2 HEURES
PAR MODULE
Chaque module comprend environ 30 à 45 minutes de contenu vidéo, réparties en trois capsules.
Je te suggère également de prévoir environ 30 à 60 minutes pour les réflexions et les exercices proposés dans ton Carnet de progression.
Mais tu n’as pas besoin de tout faire d’un seul coup.
Tu peux regarder une capsule aujourd’hui, compléter un exercice demain, expérimenter une stratégie pendant quelques jours et revenir faire ton bilan plus tard.
Le temps entre les capsules et les modules fait lui aussi partie du parcours.
Parce que le changement ne se produit pas seulement pendant que tu regardes une vidéo.
Il se construit surtout dans ce que tu commences à observer et à expérimenter dans ton quotidien.
Quel rythme choisir?
Il n’existe pas une seule bonne façon de parcourir ÉMERGENCE.
EN 3 MOIS
POUR UN PARCOURS PLUS INTENSIF
Tu peux aussi choisir d’explorer environ un module par semaine.
Le contenu peut tout à fait être parcouru plus rapidement, tout en gardant en tête que certaines prises de conscience, expérimentations et changements auront parfois besoin de continuer à mûrir après ton passage au module suivant.
EN 6 MOIS
LE RYTHME SUGGÉRÉ
En avançant à raison d’environ un module toutes les deux semaines, tu te laisses du temps entre les apprentissages pour expérimenter les stratégies proposées, observer leurs effets dans ton quotidien et faire ton bilan avant de poursuivre.
C’est le rythme que je recommande pour favoriser une intégration progressive des apprentissages.
EN 12 MOIS
POUR PRENDRE TOUT TON TEMPS
Tu préfères avancer doucement?
Un module par mois te permet de consacrer davantage de temps à chaque thématique, d’expérimenter progressivement et de revenir sur les notions au fil de ta réalité.
Et ton rythme n’a pas besoin d’être parfaitement régulier.
Tu peux prendre trois semaines pour un module qui te demande davantage de réflexion et avancer plus rapidement dans un autre qui rejoint des stratégies que tu utilises déjà.
Tu peux faire une pause.
Revenir en arrière.
Réécouter une capsule.
Reprendre un outil quelques mois plus tard.
ACCÈS AU PROGRAMME PENDANT 1 AN
L’objectif n’est pas de tout appliquer, de tout changer ou de compléter parfaitement chaque exercice.
L’objectif est de développer progressivement une meilleure compréhension de ton fonctionnement et de découvrir ce qui te soutient réellement, toi.
Ici, prendre ton temps ne signifie pas prendre du retard.
Ça fait partie du processus.
ÉMERGENCE n’est pas une course à terminer.
C’est un parcours à intégrer.
POURQUOI L’ERGOTHÉRAPIE?
Parce que ton quotidien en dit beaucoup sur ton fonctionnement.
Quand on pense à l’ergothérapie, on pense souvent à la réadaptation physique, aux adaptations du domicile ou au retour au travail après une blessure.
Mais l’ergothérapie s’intéresse à quelque chose de beaucoup plus vaste :
la façon dont une personne fonctionne et s’engage dans les occupations qui composent son quotidien.
TRAVAILLER · DORMIR · PRENDRE SOIN DE SOI · S’OCCUPER DE SA FAMILLE
PRÉPARER UN REPAS · GÉRER UNE MAISON · VOIR SES PROCHES
FAIRE DU SPORT · SE CONCENTRER · SE REPOSER · AVOIR DES LOISIRS
Toutes ces occupations sollicitent tes ressources de différentes façons.
Certaines te coûtent de l’énergie.
Certaines t’en redonnent.
Certaines ont beaucoup de sens pour toi.
Certaines sont nécessaires, même lorsqu’elles sont exigeantes.
Et c’est l’ensemble de ces occupations, leur nature, leur rythme, leur répartition et la façon dont tu les vis qui contribue à ce qu’on appelle en ergothérapie l’équilibre occupationnel.
Alors, lorsque ton quotidien devient difficile, on ne regarde pas seulement ce qui se passe en toi.
On s’intéresse aussi à ce que tes journées te demandent.
À ton énergie disponible.
À tes habitudes.
À ton environnement.
Aux occupations qui prennent beaucoup de place.
À celles qui n’en ont peut-être plus suffisamment.
À ce qui facilite ton fonctionnement.
Et à ce qui te demande constamment de compenser, de t’adapter ou de dépasser tes limites.
La question n’est donc pas seulement :
« Qu’est-ce qui ne va pas? »
On peut aussi se demander :
«Qu’est-ce que mon quotidien exige de moi… et est-ce compatible avec les ressources dont je dispose actuellement?»
C’est ce regard qui traverse tout ÉMERGENCE.
On ne travaille donc pas uniquement sur ton énergie.
Ni uniquement sur ton stress.
Ni uniquement sur ton organisation.
On observe les interactions entre toi, les occupations qui composent tes journées et les environnements dans lesquels tu évolues.
PERSONNE
tes capacités • ton énergie • tes besoins
OCCUPATIONS
ce que tu fais • ce qui compte • ce que tes journées exigent
ENVIRONNEMENT
physique • social • organisationnel
→ ÉQUILIBRE OCCUPATIONNEL
Puis on cherche où il est possible d’agir.
DÉVELOPPER une stratégie
ADAPTER une tâche
MODIFIER l'environnement
COMPENSER une difficulté
RÉORGANISER certaines occupations
RECONNAÎTRE qu'une exigence dépasse les ressources actuelles
L’objectif n’est pas de t’apprendre à mieux tolérer un quotidien qui t’épuise.
C’est de t’aider à mieux le comprendre pour identifier ce qui peut être adapté, compensé, réorganisé ou préservé afin qu’il soutienne davantage ton fonctionnement et ton équilibre.
C’est ce regard d’ergothérapeute qui a guidé la création d’ÉMERGENCE.
Et c’est ce qui rend son approche différente.
DERRIÈRE ÉMERGENCE
Je suis Mélissa Imbeault, ergothérapeute en santé mentale.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des adultes qui traversent des périodes d’épuisement, de stress, de surcharge ou de déséquilibre dans leur quotidien.
Des personnes qui veulent continuer à fonctionner.
Qui essaient de s’organiser.
Qui cherchent des stratégies.
Qui savent parfois très bien ce qu’elles devraient faire pour prendre soin d’elles…
mais qui n’arrivent plus à faire entrer tout ça dans la réalité de leurs journées.
Et au fil de ma pratique, j’ai fait un constat qui revient encore et encore :
Le problème n’est pas toujours de manquer d’outils.
Parfois, on en connaît déjà beaucoup.
Le véritable défi est de comprendre pourquoi certaines stratégies fonctionnent pour nous et d’autres non, comment les adapter à notre réalité et comment les maintenir lorsque notre énergie, nos responsabilités ou notre environnement changent.
C’est précisément ce qui me passionne dans mon travail d’ergothérapeute.
Je ne cherche pas seulement à savoir ce qu’une personne pourrait faire différemment.
Je veux comprendre comment elle fonctionne dans sa vraie vie.
Ce qui lui demande beaucoup d’énergie.
Ce qui la surcharge.
Ce qui facilite son quotidien.
Ce qui lui permet de récupérer.
Ce qui compte profondément pour elle.
Ce qui l’aide à fonctionner lorsque ses ressources diminuent.
Et ce qui pourrait être ajusté pour qu’elle n’ait pas constamment besoin de compenser ou de se dépasser.
C’est de cette vision qu’est né ÉMERGENCE.
Je voulais créer un espace où je pourrais rassembler les notions et les outils que je trouve particulièrement importants pour mieux comprendre son fonctionnement au quotidien.
Mais je ne voulais surtout pas créer une formation qui te dit simplement quoi faire.
Je voulais t’aider à développer quelque chose de beaucoup plus durable :
la capacité d’observer ton propre fonctionnement, de comprendre ce dont
tu as besoin et de disposer de stratégies concrètes pour t’ajuster lorsque
ta réalité change.
C’est pourquoi ÉMERGENCE réunit des notions autour de...
ÉNERGIE · SOMMEIL · STRESS · VALEURS · PLAISIR
DIALOGUE INTERNE · ORGANISATION · COGNITION
ENVIRONNEMENT · ÉQUILIBRE OCCUPATIONNEL
Des sujets qui peuvent sembler différents…
mais qui, dans une vraie vie, sont constamment en interaction.
Mon objectif avec ÉMERGENCE n’est pas de te donner une nouvelle façon de « bien faire les choses ».
C’est de t’aider à mieux comprendre ta façon à toi de fonctionner, pour que tu puisses construire progressivement un quotidien plus cohérent avec tes besoins, tes capacités, tes valeurs et les occupations qui donnent du sens à ta vie.
Parce qu’au fond, c’est aussi ce que signifie émerger.
Pas devenir une nouvelle personne.
Retrouver progressivement le pouvoir d’agir sur son quotidien.
Mélissa Imbeault
Ergothérapeute en santé mentale
EST-CE QU’ÉMERGENCE EST POUR TOI?
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être complètement épuisé·e pour commencer à prendre soin de ton équilibre.
ÉMERGENCE s’adresse aux adultes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement
et développer des stratégies concrètes pour construire un quotidien plus soutenable.
Tu peux être dans une période difficile actuellement.
Tu peux sentir que ton équilibre devient plus fragile.
Ou tu peux simplement vouloir mieux te connaître et développer des repères avant d’atteindre tes limites.
ÉMERGENCE POURRAIT ÊTRE POUR TOI SI…
ÉNERGIE
Tu te sens régulièrement fatigué·e, surchargé·e ou dépassé·e.
RÉCUPÉRATION
Tu as de la difficulté à réellement récupérer, même lorsque tu te reposes.
STRESS
Ton stress prend beaucoup de place et tu aimerais mieux reconnaître tes signes et tes déclencheurs.
SENS & ÉQUILIBRE
Tes journées sont remplies de choses à faire, mais laissent peu de place à ce qui te nourrit.
ORGANISATION
Tu aimerais planifier ton quotidien sans remplir chaque espace disponible.
FONCTIONNEMENT COGNITIF
Concentration, mémoire, priorisation ou organisation te demandent parfois beaucoup d'efforts.
ENVIRONNEMENT
Tu remarques que ton environnement influence ton énergie, ton attention ou ta surcharge.
DIALOGUE INTERNE
Tu es exigeant·e envers toi-même lorsque tu ne fonctionnes pas comme tu le souhaiterais.
STRATÉGIES
Tu connais déjà plusieurs outils, mais tu ne sais pas toujours lesquels utiliser, quand et comment.
PRÉVENTION
Tu veux mieux te connaître et agir avant d'arriver au bout de tes ressources.
Tu ne veux plus attendre d’être au bout de tes ressources
pour commencer à t’écouter.
ÉMERGENCE PEUT AUSSI AVOIR UNE PLACE DANS UNE DÉMARCHE DÉJÀ EN COURS
Tu n’as pas besoin d’être « au début » de ton cheminement pour profiter du programme.
Peut-être as-tu déjà fait une psychothérapie.
Peut-être es-tu déjà accompagné·e par un professionnel.
Peut-être as-tu lu, écouté ou appris énormément de choses sur ton fonctionnement.
ÉMERGENCE peut alors devenir une façon de porter davantage ton attention sur l’intégration de ces apprentissages dans ton quotidien et tes occupations.
Le programme peut être utilisé comme outil complémentaire à une démarche professionnelle lorsque cela est approprié.
PAR CONTRE, ÉMERGENCE N’EST PAS…
✓ Une psychothérapie.
✓ Une évaluation individuelle en ergothérapie.
✓ Un traitement médical ou psychologique.
✓ Un programme permettant d’établir un diagnostic.
✓ Une solution d’urgence ou un service offrant un accompagnement clinique individualisé.
ÉMERGENCE est un programme d’accompagnement et de développement de compétences pour mieux comprendre et soutenir son fonctionnement au quotidien.
Il propose de l’information, des réflexions, des exercices et des stratégies concrètes permettant notamment de développer sa capacité à s’observer, à s’ajuster et à agir sur son quotidien.
Si ta situation nécessite une évaluation, un traitement ou un accompagnement individualisé, le programme ne remplace pas les services d’un professionnel de la santé.
Tu n’as donc pas besoin d’être « assez épuisé·e » pour commencer ÉMERGENCE.
Tu as simplement besoin d’avoir envie de mieux comprendre ton fonctionnement
et de commencer à agir sur ton quotidien.
LES INSCRIPTIONS OUVRENT LE 14 SEPTEMBRE
ÉMERGENCE arrive bientôt.
Les inscriptions à ÉMERGENCE ouvriront officiellement le 14 septembre 2026.
Le programme sera accessible à partir du 28 septembre 2026, pour te permettre de commencer ton parcours à ton rythme.
Inscris-toi à la liste d’attente pour être informé·e dès l’ouverture des inscriptions.
Les personnes inscrites à la liste d’attente seront les premières informées lors de l’ouverture des inscriptions.
TU TE RECONNAIS DANS ÉMERGENCE…
MAIS TU HÉSITES ENCORE?
C’est une décision qui mérite d’être réfléchie.
Peut-être que tu es arrivé·e jusqu’ici en te reconnaissant dans plusieurs aspects du programme… mais que certaines questions sont encore présentes.
Tu n’as pas besoin d’être certain·e de tout faire parfaitement.
Tu n’as pas besoin d’avoir trouvé
le rythme idéal.
Tu peux simplement décider
de commencer à mieux comprendre ton fonctionnement.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tout ce que tu veux peut-être savoir avant de commencer.
TU HÉSITES ENCORE?
Tu ne sais pas si ÉMERGENCE correspond à ce dont tu as besoin?
Un appel d’orientation gratuit de 15 minutes peut t’aider à déterminer si le programme correspond à ce que tu recherches ou si un autre type d’accompagnement serait davantage indiqué.
ET SI C’ÉTAIT LE MOMENT DE COMMENCER AUTREMENT?
Tu n’as pas besoin d’en faire plus, d’être plus discipliné·e ou d’attendre d’avoir atteint tes limites.
Tu peux commencer par mieux comprendre comment tu fonctionnes et construire progressivement un quotidien qui te ressemble davantage.
ÉMERGENCE ne te propose pas de devenir une nouvelle personne.
Il te propose de retrouver progressivement le pouvoir d’agir sur ton quotidien.
Tu n’as pas besoin de tout changer aujourd’hui.
Tu peux commencer là où tu en es, à ton rythme.
ÉMERGENCE arrive bientôt.
Les inscriptions ouvrent le 14 septembre 2026.
Les 10 premières inscriptions reçoivent également l’édition papier du Carnet de progression ÉMERGENCE.