Le baromètre occupationnel
Observer son énergie, ses activités et sa capacité réelle au quotidien
 
Le Baromètre occupationnel est un outil d’auto-observation conçu pour vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement quotidien à travers trois dimensions importantes : l’état psychologique, la stimulation sensorielle et le niveau de fatigue.
 
À travers un horaire structuré et un système de cotation simple, cet outil vous permet d’observer comment vos activités, votre environnement, vos interactions et votre rythme influencent votre capacité réelle au fil de la journée.
 
Plutôt que de viser la performance ou la productivité, l’objectif est de développer une meilleure compréhension de vos besoins, de vos limites et de vos sources de récupération afin d’ajuster progressivement votre quotidien de manière plus réaliste et durable.
 
Cet outil peut notamment vous aider à :
Observer les fluctuations de votre énergie et de votre surcharge
Identifier les activités qui nourrissent ou épuisent votre fonctionnement
Reconnaître vos déclencheurs sensoriels et émotionnels
Mieux répartir vos activités selon votre capacité réelle
Développer des stratégies de régulation et de récupération adaptées à votre réalité
Prendre conscience de vos habitudes quotidiennes
Favoriser un meilleur équilibre occupationnel
 
L'outil "Le Baromètre occupationnel" comporte 20 pages comprenant :
Une explication complète des différentes zones de régulation (bleue à rouge)
Un baromètre global psychologique, sensoriel et énergétique
Des grilles hebdomadaires à compléter avec des exemples
Des espaces de réflexion et de bilan pour les trois dimensions
Des pistes de stratégies de régulation et de récupération adaptées à chacune des zones
 
Cet outil est particulièrement pertinent pour les personnes vivant :
de la fatigue mentale ou cognitive
du stress ou de l’anxiété
un épuisement ou un burnout
une surcharge quotidienne
des difficultés de régulation
des enjeux liés au TDAH, à l’autisme ou à la neurodivergence
des fluctuations importantes d’énergie ou de fonctionnement
 
Format :
PDF numérique téléchargeable
Imprimable ou utilisable sur tablette
Réutilisable plusieurs semaines
 
Créé par Mélissa Imbeault, ergothérapeute en santé mentale adulte et neurodivergence